Túmbate hacia abajo sobre el fitball. Apoya las manos en el suelo y deslízate hacia delante hasta lograr apoyar los pies sobre el fitball y las manos justo debajo de los hombros. Procura apretar el abdomen para que la lumbar no se vaya hacia el suelo y quede protegida.
Comienza a realizar los encogimientos llevando las rodillas hacia el pecho manteniendo todo el cuerpo por encima de la pelota y las manos siempre debajo de los hombros.
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