De rodillas de espaldas a la polea, coge el agarre entre las piernas con las dos manos entrelazadas. Con las piernas lo más flexionadas posibles (prácticamente sentado sobre tus gemelos), inclina el cuerpo hacia delante. A continuación pon las rodillas a 90° poniendo el torso en vertical y apretando bien los glúteos. Vuelve a la posición inicial y repite con movimientos controlados.
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