Tumbado hacia arriba en un banco, coge la barra con las manos en supinación (palmas hacia la cabeza) a la altura del pecho y a una anchura inferior a la de los hombros (una mano delante de cada pectoral). Estira los brazos tensando bien los tríceps, sin abrir los codos. Desciende nuevamente y mantén los brazos bien pegados al cuerpo.
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