Tumbado sobre un banco plano, agarra la barra con las manos a una anchura un poco mayor que los hombros, en pronación (palma de la mano hacia los pies). Con los brazos estirados, llévalos hacia atrás de la cabeza. Una vez abajo, vuelve a subir la barra con los brazos extendidos sobre el pecho. Se puede hacer con barra z para que el agarre resulte más cómodo.
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