Sentado sobre un banco con el respaldo a 90º y la espalda recta, colocar las poleas a la altura del pecho y agarrar ambas empuñaduras en pronación (palmas hacia el suelo). Extender los brazos al frente quedando bien estirados y con las manos delante del pecho (anchura de los hombros o algo menos). Retroceder lentamente y proceder de nuevo.
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