Tumbado sobre un banco horizontal, los brazos estirados verticalmente, agarramos la barra con las manos en pronación un poco más abiertas de la anchura de los hombros. El movimiento consiste en bajar la barra hasta el pecho, sin descansar abajo, y luego subir hasta la posición inicial. La inspiración se hace durante el descenso, la expiración durante el ascenso.
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