Press Banca con Bandas

Recostado sobre un banco horizontal, los brazos estirados verticalmente, con los extremos de las bandas agarrados, el movimiento consiste en bajar los brazos hasta la altura del torso y luego subir hasta la posición inicial​. Las manos están en pronación, es decir, las palmas hacia los pies (la amplitud del movimiento debe adaptarse según la morfología). La distancia entre las manos es generalmente un poco más ancha que el ancho de los hombros, lo que permite obtener el máximo beneficio de la fuerza combinada de los tríceps y los músculos pectorales. La inspiración se hace durante el descenso de las bandas, la expiración durante el ascenso.
Se puede pasar la banda por debajo del banco o enganchar a algún soporte.