Colocar los cuatro dedos a lo largo de un mango, sujetando el otro mango con la palma. El pulgar debe quedar libre, apenas apoyando el movimiento. El objetivo es cerrar la mano lentamente por completo y luego abrirla lentamente.
| Tipo de ejercicio: | Fuerza |
| Grupo muscular: | Antebrazo |
| Músculos involucrados: | Antebrazo |
| Equipamiento / Material: | Otro |
| Dificultad: | 1/3 |
Colocar los cuatro dedos a lo largo de un mango, sujetando el otro mango con la palma. El pulgar debe quedar libre, apenas apoyando el movimiento. El objetivo es cerrar la mano lentamente por completo y luego abrirla lentamente.
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