Extensiones en caída libre

Colocamos una barra a una altura algo inferior a la de la cadera. Vamos hacia atrás con los pies, los juntamos y nos colgamos de la barra con los brazos hacia arriba, flexionados y con las manos a la anchura de los hombros. Estiramos los brazos subiendo el torso por encima de la barra. Bajamos de forma controlada.