De pie con las piernas ligeramente separadas y la espalda recta, coge la cuerda con las manos a la anchura de los hombros, flexiona los codos subiendo la cuerda hasta el pecho, con los codos pegados al cuerpo. Desciende de forma controlada.
| Tipo de ejercicio: | Fuerza |
| Grupo muscular: | Bíceps |
| Músculos involucrados: | Antebrazo, Bíceps |
| Equipamiento / Material: | Polea |
| Dificultad: | 1/3 |
De pie con las piernas ligeramente separadas y la espalda recta, coge la cuerda con las manos a la anchura de los hombros, flexiona los codos subiendo la cuerda hasta el pecho, con los codos pegados al cuerpo. Desciende de forma controlada.
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