De pie con la espalda recta, coge los extremos de la cuerda con las manos a la anchura de los hombros y estira los brazos hacia delante. Flexiona los codos llevando la cuerda a la cabeza. Vuelve a la posición inicial de forma controlada.
| Tipo de ejercicio: | Fuerza |
| Grupo muscular: | Bíceps |
| Músculos involucrados: | Antebrazo, Bíceps |
| Equipamiento / Material: | Polea |
| Dificultad: | 2/3 |
De pie con la espalda recta, coge los extremos de la cuerda con las manos a la anchura de los hombros y estira los brazos hacia delante. Flexiona los codos llevando la cuerda a la cabeza. Vuelve a la posición inicial de forma controlada.
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