Curl Concentrado en Supinación con Mancuerna

Sentado en un banco o similar, abre las piernas e inclina el cuerpo un poco hacia delante. Coge una mancuerna con la palma hacia arriba (supinación) y apoya la parte de atrás del codo en el interior del muslo. Flexiona el codo hasta llevar la mancuerna a la altura del pecho y desciende nuevamente de forma controlada.