Curl Concentrado en Pronación con Mancuerna

Sentado en un banco o similar, abre las piernas e inclina el cuerpo un poco hacia delante. Coge una mancuerna con la palma hacia abajo (pronación) y apoya la parte de atrás del codo en el interior del muslo. Flexiona el codo hasta llevar la mancuerna a la altura del pecho y desciende nuevamente de forma controlada.