De rodillas o de pie, con la palma de la mano mirando hacia abajo y el codo flexionado a 90 grados, sujetar firmemente la barra de la polea y realizar el movimiento de subida y bajada de la muñeca, manteniendo inmóvil el brazo.
| Tipo de ejercicio: | Fuerza |
| Grupo muscular: | Antebrazo |
| Músculos involucrados: | Antebrazo |
| Equipamiento / Material: | Polea |
| Dificultad: | 2/3 |
De rodillas o de pie, con la palma de la mano mirando hacia abajo y el codo flexionado a 90 grados, sujetar firmemente la barra de la polea y realizar el movimiento de subida y bajada de la muñeca, manteniendo inmóvil el brazo.
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