Desde una posición sentada en un banco con el cuerpo perpendicular al asiento y las piernas extendidas frente a ti, contrae los abdominales y levanta el torso hacia adelante mientras levantas una pierna a la vez. Trata de dar como una palmada debajo de la rodilla. Regresa a la posición inicial y repite el movimiento con la otra pierna, alternando entre lados. Mantén el movimiento controlado y continúa alternando las piernas durante el número deseado de repeticiones. Este ejercicio fortalece los músculos abdominales y oblicuos, proporcionando un entrenamiento efectivo para el core.
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