Sentados con la espalda bien apoyada y recta, abrimos los brazos a los lados, flexionados 90° hacia arriba y agarramos las barras de la máquina con las palmas hacia delante. A continuación realizamos el cierre efectuando la fuerza desde los codos, hasta llegar al centro del pecho. Después retrocedemos de forma controlada sin llegar a perder la tensión (no llegar al final para descansar).
Menu
Menu
