Tumbado hacia arriba en el suelo, el brazo estirado horizontalmente, agarramos el extremo de la barra en punta de forma natural (palma de la mano hacia arriba). El movimiento consiste en realizar el cierre con el brazo hacia el centro del pecho, ligeramente flexionado (casi estirado). La inspiración se hace durante el descenso, la expiración durante el ascenso. La otra mano la podemos colocar al otro lado del cuerpo o como nos resulte más cómodo.
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