Desde una posición sentada en un banco con el cuerpo perpendicular al asiento y las piernas extendidas frente a ti, contrae los abdominales y levanta el torso hacia adelante mientras levantas una pierna a la vez. Levanta ligeramente las piernas del suelo y realiza un movimiento de patada rápido y alternante con las piernas, como si estuvieras nadando estilo mariposa. Mantén el torso erguido y los abdominales contraídos durante todo el movimiento. Continúa el movimiento de patada durante el número deseado de repeticiones. Este ejercicio trabaja los músculos abdominales inferiores y puede ayudar a mejorar la resistencia del core.
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