Colócate en la máquina con sujeción de los tobillos y la espalda apoyada. Pon las manos en el pecho o tras la cabeza. Flexiona la cadera hacia atrás y retrocede lentamente.
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| Tipo de ejercicio: | Fuerza |
| Grupo muscular: | Espalda |
| Músculos involucrados: | Abdomen, Trapecio, Lumbar |
| Equipamiento / Material: | Máquina |
| Dificultad: | 2/3 |
Colócate en la máquina con sujeción de los tobillos y la espalda apoyada. Pon las manos en el pecho o tras la cabeza. Flexiona la cadera hacia atrás y retrocede lentamente.
