Sentado en un banco inclinado, coge una mancuerna con cada mano a los lados del cuerpo y las palmas hacia dentro. Encoge los hombros sin flexionar los brazos, subiendo y bajando el peso exclusivamente con el trapecio.
| Tipo de ejercicio: | Fuerza |
| Grupo muscular: | Hombro |
| Músculos involucrados: | Trapecio, Deltoides |
| Equipamiento / Material: | Banco Plano, Mancuernas |
| Dificultad: | 1/3 |
Sentado en un banco inclinado, coge una mancuerna con cada mano a los lados del cuerpo y las palmas hacia dentro. Encoge los hombros sin flexionar los brazos, subiendo y bajando el peso exclusivamente con el trapecio.
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