Sentado y con el pecho apoyado, estira los brazos hacia arriba y coge los agarres con las manos en pronación (palmas hacia delante). Realiza la flexión de los codos llevando las manos hacia abajo con retracción escapular al final del movimiento. Asciende lentamente sin llegar a apoyar el peso al final y vuelve a bajar.
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