De pie con la espalda recta, coge la polea baja con una mano y la palma hacia delante (supinación). Da un paso hacia delante para que el brazo quede ligeramente por detrás. Flexiona el codo subiendo la mano hasta el pecho, sin mover el brazo. Desciende de forma controlada. Al terminar la serie cambia de brazo.
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