De pie con la espalda recta y las piernas ligeramente separadas, coge una mancuerna con cada mano y estira los brazos lateralmente a ambos lados del cuerpo, con las palmas de las manos hacia arriba. Flexiona los codos hasta llevar las mancuernas cerca de la cabeza, sin mover la parte superior de los brazos. Estira de nuevo de forma controlada sin estirar del todo.
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