Tumbado sobre un banco, el brazo estirado verticalmente, coge una mancuerna en supinación (palma de la mano hacia la cabeza). El movimiento consiste en bajar el brazo hasta la altura del torso y luego subir hasta estirar por completo . La inspiración se hace durante el descenso, la expiración durante el ascenso. La otra mano la podemos colocar bajo el banco o agarrando un lateral del mismo.
Menu
Menu
