Túmbate de espaldas en el banco inclinado y coge las mancuernas con agarre supino, directamente sobre los hombros con los brazos totalmente extendidos. Las mancuernas no deben estar en contacto, si no una sobre cada pectoral. Junta los omóplatos y saca pecho ligeramente. Baja las mancuernas a ambos lados del pecho, girando las muñecas 45° hacia fuera. Haz una pausa sin relajar y luego lleva las mancuernas a la posición inicial.
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