Túmbate de espaldas en el banco plano y coge las mancuernas con agarre en pronación (palmas hacia los pies) directamente sobre los hombros con los brazos totalmente extendidos. Las mancuernas no deben estar en contacto, si no una sobre cada pectoral. Junta los omóplatos y saca pecho ligeramente. Baja una mancuerna a un lado del pecho mientras mantienes la otra en alto. Haz una pausa sin relajar y luego súbela de nuevo. Ahora haz lo mismo pero con el otro brazo.
Menu
Menu
