Túmbate de espaldas en el banco plano y coge las mancuernas con agarre neutro (martillo) directamente sobre los hombros con los brazos totalmente extendidos. Las mancuernas deben estar en contacto. Junta los omóplatos y saca pecho ligeramente. Baja las mancuernas al centro del pecho. Haz una pausa sin relajar y luego lleva las mancuernas a la posición inicial.
Menu
Menu
