Túmbate de espaldas en el banco inclinado y coge una mancuerna directamente sobre los hombros con los brazos totalmente extendidos y las palmas enfrentadas. Junta los omóplatos y saca pecho ligeramente. Baja la mancuerna al centro del pecho. Haz una pausa sin relajar y luego lleva la mancuerna a la posición inicial.
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