Tumbado sobre un banco horizontal, agarramos la barra con ambas manos (entrelazando los dedos o poniendo un soporte en v) a la altura inferior del pecho. El movimiento consiste en bajar la barra hasta el pecho, sin descansar abajo, y luego subir estirando los brazos completamente. La inspiración se hace durante el descenso, la expiración durante el ascenso.
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