Tumbado sobre un banco declinado cercano a una polea baja, el brazo estirado horizontalmente, agarramos la empuñadura de forma natural (palma de la mano hacia arriba). El movimiento consiste en realizar el cierre con el brazo estirado hacia el centro del pecho. La inspiración se hace durante el descenso, la expiración durante el ascenso. La otra mano la podemos colocar bajo el banco o agarrando un lateral del mismo.
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