De pie con las piernas separadas a una anchura inferior a la de los hombros y una barra sobre el trapecio, ayudando a mantenerla con las manos a los lados de los hombros. Da un paso hacia atrás con una pierna, flexionando la de apoyo 90º quedando el muslo paralelo al suelo, y sin descansar abajo sube de nuevo a la posición inicial. Cambia de pierna en cada repetición o al final de la serie.
Para mayor dificultad, inicia el ejercicio sobre un step o plataforma con cierta altura.
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