De pie con los pies a la anchura de los hombros, coge una barra sobre el trapecio, ayudando a mantenerla con las manos a los lados de los hombros. Ahora haz un desplazamiento lateral hacia un lado pero moviendo la contraria por detrás de la pierna de apoyo, flexionando esta 90º. Vuelve a la posición inicial manteniendo el equilibrio. Al terminal la serie cambia de pierna.
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