Wheel Rollout de pie

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y sostén un rodillo de rueda con ambas manos frente a ti. Mantén la espalda recta y comienza a rodar el rodillo hacia adelante, doblando lentamente la cintura y bajando el torso hacia el suelo. Continúa rodando hacia adelante hasta que sientas un estiramiento en los abdominales, pero evita arquear la espalda baja. Detén el movimiento y, utilizando la fuerza de los abdominales, comienza a rodar el rodillo hacia atrás para volver a la posición inicial. Mantén el control del movimiento en todo momento y evita extender demasiado la espalda. Repite el movimiento durante el número deseado de repeticiones. Este ejercicio trabaja principalmente los músculos abdominales, especialmente los rectos abdominales y los oblicuos, así como los músculos estabilizadores del core.