De pie coge una barra sobre el trapecio, ayudando a mantenerla con las manos a los lados de los hombros. Con un banco declinado delante, da un paso adelantando una pierna y pon el pie en el respaldo. Inclínate hacia delante flexionando la pierna del banco a 90º. Vuelve a estirar la pierna sin despegar el pie.
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