De pie delante de la polea, con la espalda recta, estira los brazos hacia delante y coge la barra con las manos hacia abajo a una anchura inferior a la de los hombros. Realiza la flexión de los codos llevándolos hacia los lados de los hombros hacia afuera, haciendo que las manos queden delante del pecho. Vuelve a estirar suavemente.
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