De pie frente a la polea con una pierna delante y otra detrás, con la espalda recta, estira un brazo y coge la polea alta con agarre en pronación (palma hacia el suelo). Realiza la flexión del codo llevándolo hacia el costado y con un giro del torso a favor, para lograr mayor carga del dorsal. Vuelve a estirar suavemente. Al terminar la serie cambia de brazo.
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