Apoyando en pecho en el banco y las piernas ligeramente flexionadas, agarraremos con las manos en supinación (palmas hacia delante).
Desde esta posición estiraremos el dorsal y separaremos las escápulas para comenzar la repetición. Primero retraeremos las escápulas y acercaremos el peso lo máximo posible a nuestro pecho, intentando mover los codos hacia el cuerpo para reclutar correctamente los músculos de la espalda. Descenderemos el peso de forma controlada hasta estirar bien la espalda y los brazos para volver a comenzar una repetición.
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