Tumbado en el banco declinado, sujeta la barra con los brazos extendidos por encima del pecho. Con las palmas hacia arriba, a la anchura aproximada de los hombros. Flexiona los codos y baja la barra hasta llegar a la frente.
Empuja la barra hacia arriba, hasta que los codos queden bloqueados. Vuelve a bajar lentamente hasta tener la barra en la frente.
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