Pisa la banda elástica con los pies y colócalos a anchura de las caderas. Cruza la banda y tira fuerte de ella haciendo una retracción escapular llevando los codos atrás. Flexiona un poco las piernas cargando la mayor parte del peso en los glúteos. Desde esa posición da un paso lateral haciendo una abducción de cadera contrayendo fuerte el glúteo medio. Vuelve despacio con el otro pie a la posición inicial, es decir, que los pies vuelvan a estar a anchura de las caderas (no los juntes).
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