De pie con la espalda recta y las piernas ligeramente separadas, coge la barra con las manos en pronación (palmas hacia abajo) a la anchura de los hombros. Con los brazos rectos, eleva la barra hasta subir las manos un poco por encima de la altura de los hombros. Una vez subida, gira hacia un lado y hacia el otro, inclinando la barra 45° a cada lado y desciende de nuevo de forma controlada.
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