Curl Concentrado en Supinación con Barra

Sentado, con los antebrazos apoyados sobre las rodillas o el banco y las palmas de las manos mirando hacia arriba, sujetar firmemente la barra con las manos a la anchura de los hombros y realizar el movimiento de subida y bajada de las muñecas, sin despegar los antebrazos del apoyo.