De pie con la espalda recta y las piernas a la anchura aproximada de la cadera, ponte delante de la polea alta. Coge la cuerda con las dos manos a un lado de la cabeza, con los brazos flexionados hacia arriba. Flexiona el tronco lateralmente hacia abajo del lado contrario al de las manos, girando el torso y sin mover los brazos, apretando el abdomen.
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