Entrenamiento: Volumen 6 días

Tipo de entrenamiento: Musculación

Días de entrenamiento: 6

Entrenamiento de intensidad baja, de un solo grupo muscular por día. Dos minutos entre series para dar descanso a los músculos y poder acercarte al fallo en las últimas repeticiones.

Entrenamiento: Estandar 5 días

Tipo de entrenamiento: Musculación

Días de entrenamiento: 5

Entrenamiento estandar polivalente de 5 días, aumentando las repeticiones y reduciendo los tiempos de descanso para una mayor intensidad en función de tus objetivos.