Sentado en el suelo, pon el rodillo bajo los gemelos Apoya las manos a los lados por detrás del cuerpo. Contrae los abdominales y levanta las caderas del suelo mientras estiras la pelvis hacia adelante. Haz una pausa en la posición y luego recoge las caderas lentamente hacia la posición inicial. Este ejercicio trabaja los músculos abdominales inferiores y puede ayudar a fortalecer el core.
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