De pie con las piernas separadas a la anchura de los hombros coge una barra sobre el trapecio, ayudando a mantenerla con las manos a los lados de los hombros. Pon la parte delantera de los pies al borde de un step o plataforma. Ponte de puntillas estirando bien los gemelos y desciende, repetidamente hasta terminar la serie.
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