De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros y las piernas ligeramente flexionadas.
Extiende un brazo cogiendo el agarre con la palma hacia dentro y da un paso atrás. Manteniendo la postura, lleva la mano hacia el muslo (con el brazo extendido pero desbloqueado), aguantando unos instantes la contracción de la espalda.
Después, vuelve a subir el peso de forma controlada hasta el punto de partida (sin apoyar el peso para no descansar) provocando un estiramiento dorsal. Al terminar la serie cambia de brazo.
