De rodillas o sentado delante de la polea, con la espalda recta, estira los brazos hacia arriba y coge la cuerda con las manos hacia dentro. Realiza la flexión de los codos llevándolos hacia los lados de los hombros hacia afuera, haciendo que las manos queden delante de los mismos. Vuelve a estirar suavemente.
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