De pie con las piernas abiertas, flexionadas y una delante de otra, inclina el cuerpo hacia delante y con un brazo estirado al frente coge el agarre de la polea baja con la palma hacia abajo. Realiza la flexión del codo llevándolo hacia el costado y con un giro de muñeca quedando la palma hacia arriba. Vuelve a estirar suavemente. Al terminar la serie cambia de brazo.
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