Sentado con las piernas estiradas, inclina el cuerpo hacia delante y con un brazo estirado coge el agarre con la palma hacia el interior. Realiza la flexión del codo llevándolo hacia el costado y con un giro del torso a favor, para lograr mayor carga del dorsal. Vuelve a estirar suavemente. Al terminar la serie cambia de brazo.
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