De pie con las piernas separadas y la espalda recta, coge una barra por delante del cuerpo con las manos en pronación (palmas hacia atrás) a Una anchura algo mayor a la de los hombros. Levanta la barra hasta arriba del pecho volteando los brazos (las palmas que queden hacia delante). Sube la barra estirando bien los brazos y baja por detrás de la cabeza (no demasiado para evitar lesiones). Vuelve a subir la barra y baja por delante de la cabeza.
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